Six pack banane ka tarika – 6 पैक बनाने के घरेलु उपाय

Six pack banane ka tarika - 6 पैक बनाने के घरेलु उपाय

सिक्स पैक बनाने के तरीके (six pack banane ka tarika ) – आज कल के युवाओं का सपना होता है एक सुदेल और सूंदर शरीर हर युवाओ की अपने अपने तरीके हर कोई अपने मनन पसंद एक्टर के जैसी बॉडी छठा है अपने बॉडी को फिट रखने के लिए तो हम ला रहे है एक आसान सा तरीका अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए लेकिन कही पढ़कर या कोई गलत सलाह का इस्तेमाल कर के वो अपने शरीर के साथ खिलवाड़ करने लगता है, और अगर सही कसरत करते भी है तो सही दिते नहीं लेते और अपने शरीर क बेकार कर लेते है.इससे पहले हम 6 पैक पैक्स बनाने के तरीके जाने कुछ बातें जान लेना अधिक ज़रूरी है, की पैक्स हमारे शरीर के मजबूत मसलस होते है क्योंकि पेट शरीर का सबसे मजबूत हिस्सा नहीं है इसलिए इन्हे बरक़रार रखना है इन्हें बनाना बहुत मुश्किल और आसान भी है। बस अपनाएं ये आसान से तरीके( सिक्स पैक्स बनाने के आसान तरीके)

आज के इस मॉडर्न ज़माने में हर एक यंग लड़के की चाहत होती है की वो 6 पैक एब्स बनाये लेकिन ऐसा करना बहुत आसान नहीं है और न ही बहुत ही मुश्किल बस आपको सही एक्सरसाइजेज और सही डाइट लेने की ज़रूरत है और अपना डेली रूटीन चेंज करने की ज़रूरत है।

 

6 पैक बनाने के घरेलु उपाय हिंदी में

सिक्स पैक्स बनाने के आसान तरीके (six pack banane ka asan tarika) – इस दुनिआ में बहुत से लोग हैं जो सिर्फ अपनी हेल्थ पर ध्यान देते हैं और एक हेअल्थी जीवन जीते हैं लेकिन कुछ लोग अपनी हेल्थ पर बिलकियल ध्यान नहीं देते हैं और बहुत ही लोव लो फील करते हैं, असल में बात तो ये है की सही इंसान वही है जो अपना और अपनी हेल्थ का ख्याल रखता है। अगर जान है तो जहान है, अगर आप अपने शरीर का ठीक से ध्यान रखेंगे तो वो आपका पूरा साथ देगा वरना बीच में ही साथ छोड़ देगा।

इस मॉडर्न दुनिआ में एक स्टाइलिश एंड अट्रैक्टिव बॉडी होना बहुत ही ज़रूरी है अब चाहे आप किसी जॉब इंटरव्यू के लिए जाएँ या किसी लड़की को पर्पस करने सबसे पहले सामने वाला इंसान आपकी पर्सनालिटी देखता है। अगर आपकी पर्सनालिटी अट्रैक्टिव है तो आप किसी भी फिलेद में सक्सेसफुल हो सकते हैं वरना तो सिर्फ फेलियर ही मिलेगी।

 

6 पैक बनाने के घरेलु टिप्स (six pack banane ke tips)

सिक्स पैक्स बनाने के आसान तरीके – अगर आपकी सेहत फिट है और आपके पास एक हेअल्थी बॉडी है तो आप अपने सपनो को आसानी से साकार कर सकते हैं, लेकिन अगर ऐसा नहीं है तो आपको ज़्यादातर फिलेद में सिर्फ निराशा ही मिलेगी। आज हम अपनी वेबसाइट पर 6 पैक बनाने के उपाय हिंदी में शेयर कर रहे हैं जिनकी मदद से आप आसानी से अपनी बॉडी को एक अट्रैक्टिव बॉडी में ट्रांसफॉर्म कर सकते हैं। आइये जानते हैं सिक्स पैक बनाने के आसान तरीके।

 

# 1 जैकनाइफ

इसके लिए आप एक चटाई बिछा लें और उस पर अपने कमर के बल लेट जाएं और जब आप अपने हाथों को फैलाते हुए उसे अपने सर से ऊपर ले जाये. इसके बाद आप अपने हाथ और पैरो को ऊपर की ओर उठाते हुए एक दूसरे को पकड़ने की कोशिश करे ताकि आप इस पोजीशन में जितना देर रह सकते है रहे. फिर आप अपनी नार्मल पोजीशन में आ जाये। अगर आप इस पोजीशन में रुक नहीं सकते तो आप सिर्फ पैरों को छूकर वापस ही आ जाये, किन्तु इस तरह लगातार कुछ देर तक करते रहे और थक जाने पर कुछ देर आराम करें।

 

# 2 उल्टा क्रन्च

रिवर्स क्रंच करने के लिए भी आप कमर के बल लेट जाये और अपने हाथों को अपने सर के नीचे ले जाये। अब आप अपने टांगों को मोड़ते हुए अपनी छाती की तरफ लाये 90 % पर ले जाये और आप अपने पैरों को हवा में उठाये और अपने हिप्स पर अपना कंट्रोल रखे। ध्यान रहे की इस वर्किंग में आपका सारा खिचार आपके पैक्स पर आ रहा होना चाहिए।

 

# 3 लॉन्ग आर्म क्रंच

आप ज़मीन पर लेटकर अपने हाथों को अपने सर के पीछे ले जाये और टांगो को मोड़ ले। अब आप अपने हाथो को मिला ले और अपने कमर को मोड़ते हुए ऊपर की तरफ उठे और अपनी छाती को अपने टांगों पर लगाये। ध्यान रहे की आप इस एक्सरसाइज को धीरे-धीरे से करे। साथ ही अगर आप अपने हाथ में थोड़ा वजन ले लेते है तो आपको फायदा मिलेगा और जल्द ही आप पैक्स पा सकते है ।

अगर आपकी इच्छा है की लड़कियों की नजर हर वक़्त आपकी ही ओर हो तो आप भी सिक्स पैक पैक्स बना डालिये, इसके लिए हम आपकी हेल्प करेंगे और बतायेंगी की ऐसा कैसे करना है। अगर आप मोठे है और आपकी तोंद हद से ज्यादा बढ़ी हुई है तो उसे कम करने में पूरा ध्यान लगाये क्यूँकि 6 पैक्स पैक्स ऐसे ही नही बनती, इसे बनाए के लिए भी आपको काफी टाइम लग जाता है. फिट शरीर न सिर्फ लोगों द्वारा पसंद किया जाता है बल्कि यह एक अच्छे भी होता है, हेल्थ की निशानी भी है।

 

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