अपने शरीर में एसिड कम कैसे करे – How to treat acid reflux at home

अपने शरीर में एसिड कम कैसे करे - How to treat acid reflux at home

अपने शरीर में एसिड कम कैसे करे (How to treat acid reflux at home) – नमस्कार दोस्तों, एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित हजारों लोग हैं। सबसे आम वाणिज्यिक दवा ओमेप्राजोल है और 99.9% रोगी द्वारा चुना जाता है। वे आपको सोते हैं और आपकी आहार योजना एसिड भाटा की समस्या को पूरी तरह से कम कर सकती है क्योंकि आपके पेट से सभी बीमारियाँ आती हैं, यदि आपका आहार अवांछित और अस्वास्थ्यकर भोजन से भरा हुआ है और अप्रासंगिक समय पर है तो आप कई बीमारी से घिरे रहेंगे।

 

एसिड भाटा के लक्षण क्या हैं 

  • एसिड रिफ्लक्स तब होता है जब आपके पेट का एसिड घुटकी में धकेल दिया जाता है। (अन्नप्रणाली वह ट्यूब है जो आपके मुंह से पेट तक भोजन पहुंचाती है)।
  • कुछ भाटा पूरी तरह से हानिरहित और सामान्य है। लेकिन जब वे बहुत बार या थोड़े समय के अंतराल पर आते हैं, तो यह खतरनाक हो गया।
  • एक शोध में कहा गया, अमेरिका के 14-20% वयस्क एसिड रिफ्लक्स से संक्रमित हैं।

 

एसिड भाटा को कम करने के लिए सरल तरीके

 

लिमिट में खाये

कृपया अत्यधिक भोजन के सेवन से बचने की कोशिश करें। और हर 2-3 घंटे के बाद छोटी डाइट लेने की कोशिश करें।

 

वजन कम

अत्यधिक वजन हमेशा आपके पेट और जीवन शैली को जला देता है। इसलिए अपने शरीर का ख्याल रखें, घर पर कार्डियो एक्सरसाइज करके वजन कम करें या जिम जाना एक और विकल्प है।

 

निम्न-कार्ब आहार का पालन करें

एक शोध में कहा गया है, कम कार्ब आहार निश्चित रूप से शरीर में एसिड भाटा को कम करता है और आप अपने आहार को बदलने के बाद अचानक प्रभाव देखेंगे।

 

अपनी शराब की सीमा को सीमित करें

शराब पीने से एसिड रिफ्लक्स भी बढ़ सकता है। तो कृपया इससे बचने की कोशिश करें।

 

बहुत अधिक कॉफी न लें

कॉफी में अत्यधिक मात्रा में कैफीन होता है। इसलिए एक दिन में बहुत अधिक कॉफी न लें।

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